Miksi hyvä suuhygienia on tärkeämpää kuin uskoitkaan?
Tiedätkö sen tunteen, kun kaikki tuntuu olevan kunnossa – mutta jostain syystä keho käy ylikierroksilla, tai flunssat iskevät tavallista herkemmin? Harva meistä yhdistää nämä oireet siihen, mitä suussa tapahtuu. Meillä on tapana hoitaa hampaita vain silloin, kun ne kipeytyvät – mutta suunterveys vaikuttaa paljon laajemmin koko kehon hyvinvointiin.
Tässä artikkelissa sukellamme siihen, miksi suun terveys on portti koko kehon terveyteen – ja miten pienillä teoilla voimme ehkäistä isoja ongelmia. Mutta tiesitkö, että tietyt suun ongelmat voivat lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin tai jopa diabetekseen? Puhutaan siitä vähän myöhemmin…
Mikä on suunterveys – ja miksi sillä on väliä?
Harva arvaa, mitä kaikkea suussa todella tapahtuu – mutta se voi vaikuttaa verenkiertoon, aivoihin ja jopa mielialaan. Suunterveys ei tarkoita vain kariesta tai ientulehdusta, vaan koko suun ekosysteemin tasapainoa. Suumme on koti tuhansille mikrobeille, joista osa suojaa meitä ja osa voi aiheuttaa vakavia sairauksia, jos ne pääsevät vallalle.
Sylki on tärkeä osa tätä puolustusmekanismia – se ei ainoastaan kostuta suuta, vaan suojaa hampaita happohyökkäyksiltä ja auttaa neutraloimaan haitallisia bakteereja. Myös limakalvot, kieli ja ikenet ovat osa tätä kokonaisuutta, ja niiden kunto kertoo paljon yleisestä terveydestämme.
Voit lukea lisää aiheesta artikkelissamme Hampaiden rakenne ja toiminta sekä Fluorin merkitys suun terveydessä.
Yhteys suun ja kehon välillä – mitä tutkimus kertoo?
Sydän- ja verisuonitaudit
Yksi yleisimmistä, mutta vähiten tiedetyistä yhteyksistä liittyy siihen, mikä yhdistää ientulehduksen ja sydänkohtauksen riskin. Kun suussa esiintyy kroonista tulehdusta, kuten parodontiittia, elimistö voi joutua jatkuvaan matala-asteiseen tulehdustilaan. Tämä tulehdus voi edetä verenkierron kautta ja vaikuttaa verisuonten seinämiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että parodontiitti voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi. Tulehdukselliset välittäjäaineet pääsevät verenkiertoon ja voivat aiheuttaa plakin kertymistä valtimoihin, mikä lisää sydäninfarktin riskiä. Suunterveyden ylläpitäminen on siis myös sydänterveyden edistämistä.
Diabetes ja suun terveys
Sokeriarvot ja suun kunto kulkevat käsikädessä – mutta kumpi tulee ensin? Diabetes heikentää elimistön puolustuskykyä ja lisää suun infektioiden riskiä, erityisesti iensairauksien. Toisaalta huonossa kunnossa oleva suu voi vaikeuttaa verensokerin hallintaa, sillä tulehdus nostaa insuliiniresistenssiä.
Diabeetikoilla ientulehdus ja parodontiitti ovat yleisempiä, ja niiden hoito voi helpottaa verensokerin hallintaa. Suun terveyden seuraaminen on siis olennainen osa diabeteksen kokonaishoitoa.
Lue lisää artikkeleista Diabeetikon suun terveys ja Parodontiitti ja sen ehkäisy.
Vaikutukset raskauteen ja vauvan terveyteen
Tiesitkö, että suun bakteerit voivat siirtyä istukan kautta sikiöön? Raskauden aikana hormonit muuttavat suun bakteeritasapainoa, ja esimerkiksi ientulehdus voi yleistyä. Vakavat suun tulehdukset on yhdistetty ennenaikaisiin synnytyksiin ja alhaiseen syntymäpainoon.
Siksi odottavan äidin suun terveys on äärimmäisen tärkeää – se vaikuttaa paitsi äidin hyvinvointiin, myös vauvan kehitykseen. Suositeltavaa on käydä hammastarkastuksessa jo raskauden alkuvaiheessa.
Lue lisää aiheista Raskauden aikainen suun hoito ja Ensihampaat – vauvan suun hoito.
Miten voimme itse vaikuttaa suunterveyteen arjessa?
On yllättävän helppoa pitää suu terveenä – kun tietää mistä aloittaa. Päivittäinen suuhygienia on kaiken perusta, ja pienet, toistuvat teot vaikuttavat pitkällä aikavälillä eniten.
Päivittäinen suuhygienia
Hampaiden harjaus kahdesti päivässä fluorihammastahnalla on peruslähtökohta. Hammasvälien puhdistus – esimerkiksi hammaslangalla, harjalla tai hammasvälisuihkeella – on usein laiminlyöty tapa, vaikka se ehkäisee tehokkaasti ientulehduksia. Säännöllinen ksylitolin käyttö aterioiden jälkeen auttaa neutraloimaan happohyökkäyksiä.
Monelle suuvesi voi tuoda lisäsuojaa, erityisesti, jos syljeneritys on vähäistä tai suun pH herkästi laskee. Näistä löydät lisätietoa artikkeleista Hampaiden hoito arjessa ja Hammasvälien puhdistus: langat, harjat ja suihkeet.
Ruokavalio ja suunterveys
Ei, pelkkä sokerin välttely ei riitä – mutta yksi juoma ylitse muiden voi pelastaa tilanteen. Vesi on paras valinta suulle, ja sen juominen erityisesti aterian jälkeen auttaa huuhtomaan pois happamia ja värjääviä jäämiä. Happamat ruoat ja juomat, kuten sitrushedelmät, energiajuomat ja viinit, voivat pehmentää hammaskiillettä ja edistää eroosiota.
Kalsiumin ja fosfaatin saanti ravinnosta, kuten maitotuotteista tai tummanvihreistä kasviksista, tukee kiilteen korjaantumista. Ravitsemuksella voi siis sekä vahingoittaa että suojella hampaita – lue lisää aiheista Miten ruokavalio vaikuttaa hampaisiin? ja Parhaat ja huonoimmat ruoat hampaille.
Milloin kannattaa hakeutua ammattilaisen hoitoon?
Joskus suun signaaleja ei huomaa ajoissa – mutta yksi yleinen oire on lähes aina merkki vakavammasta. Verenvuoto ikenistä harjatessa, jatkuva pahanhajuinen hengitys tai vihlonta voivat olla merkkejä taustalla piilevistä ongelmista, kuten hammaskivestä, ientulehduksesta tai karieksesta.
Säännölliset hammastarkastukset ja suuhygienistin käynnit auttavat havaitsemaan ongelmat ennen kuin ne ehtivät edetä. Ammattilaisen tekemä hammaskiven poisto vähentää riskiä parodontiitille ja parantaa hampaiden ulkonäköä.
Lue lisää artikkeleista Milloin hammaslääkäriin? – oireet ja aikaväli sekä Hammaskiven poisto – hyöty ja toimenpide.
Suunterveys on koko kehon terveyttä – tee se osa arkea
Hyvä olo alkaa suusta. Kun suunterveys on kunnossa, jaksamme paremmin, sairastamme vähemmän ja jopa nukumme paremmin. Pienillä päivittäisillä valinnoilla – oikealla harjaustekniikalla, ravinnolla ja rutiineilla – voi olla suuri vaikutus koko kehon hyvinvointiin.
Älä unohda, että suun hoitaminen ei vaadi täydellistä aikataulua. Arjen kiireissäkin ehtii tehdä paljon, ja siihen voit saada apua esimerkiksi oppaistamme Suun hoito kiireaamuina ja Suun hoito matkalla tai ulkomailla. Vahvistetaan yhdessä viesti: meidän hyvinvointi alkaa suusta.